警惕孩子生长落后与睡眠有关

据统计，获得充足的睡眠对于幼儿来说很重要，原因很多，从恢复能量到建立大脑连接。并且有证据表明睡眠也促进身体发育。

生长是一个复杂的过程，需要多种激素来启动血液，器官，肌肉和骨骼中的各种生物事件。其中最重要的是生长激素或“人类生长激素”，它是由脑下垂体分泌的。影响其产生的几个因素包括营养，压力和运动。然而，在幼儿中，睡眠是主要因素。生长激素全天释放，但在儿童中，最强烈的释放期是在深度睡眠开始后不久。

孩子需要多少睡眠？

每个孩子都不同，有些孩子需要的睡眠时间比同龄人少。但一般来说，1岁和2岁的孩子需要11到14个小时的睡眠时间（包括小睡），而3到5岁的孩子需要在24小时内完成10到13个小时（包括小睡）。如果没有充足的睡眠，就会导致生长问题，主要是生长缓慢或发育迟缓。患有某些身体睡眠问题的孩子，例如阻塞性睡眠呼吸暂停，也可能会破坏生长激素的产生。

睡个好觉

大多数孩子需要比父母想象的更多的睡眠。您的孩子可能没有得到足够休息的迹象包括白天的躁狂或嗜睡，在车里入睡，以及难以醒来。如果您的孩子在睡觉前过度兴奋或在睡觉前感到疲倦，那么这是另一个线索，他的睡眠时间表可能不够一致。为了帮助您的孩子获得充足的睡眠，建立一致的每日睡眠时间表并坚持下去。定期上床睡觉，向孩子的身体发出信号，说明是时候放松了。这可能包括给他洗澡，读睡前故事，或者轻轻地唱歌。确保您孩子的房间黑暗安静，这样有利于睡眠。将电视，游戏和其他电子设备放在他的房间外面。

睡前不要粗暴，因为这是刺激而不是平静。

在周末和假期保持平时的睡前时间表和日常工作。偶尔的变化不会导致长期中断，但不稳定的就寝时间会导致睡眠习惯不良和睡眠不足。